🍽️ 餐食示例
符合规范的美味餐食
超过35种适合一天各时段的推荐餐食
7 推荐餐食
芝麻酱蜂蜜吐司
天然能量全麦吐司芝麻酱天然蜂蜜
芝麻酱是健康脂肪的极佳来源。淋上蜂蜜增添甜味。
橄榄橄榄油吐司
经典全麦吐司橄榄特级初榨橄榄油
传统早餐。橄榄适量食用。
奶酪果酱吐司
快速简便全麦吐司加工奶酪果酱或蜂蜜
轻盈均衡。使用笑牛牌或类似的加工奶酪。
能多益香蕉吐司
甜蜜开始全麦吐司能多益香蕉
能多益被允许食用。香蕉提供天然糖分和营养。
奶油蜂蜜吐司
奢华早餐全麦吐司新鲜奶油天然蜂蜜
在吐司上涂上厚厚的奶油层，然后淋上蜂蜜。
黄油玉米
温暖早餐整根玉米棒农场黄油
煮熟玉米后趁热涂上黄油。饱腹且易于消化。
奶油蜂蜜枣子
天然甜品新鲜奶油天然蜂蜜枣子
将奶油放入深碗，淋上蜂蜜，枣子放在旁边一起享用。
📋 完整食物指南
吃什么？避免什么？
🌾 面包与谷物
全麦/麸皮面包各种大米绿小麦玉米土豆（炸/煮/炒）红薯、南瓜、芋头蘑菇
🧈 健康脂肪与乳制品
橄榄油黄油和酥油奶油（qeshta）切达奶酪和马苏里拉奶酪卡什卡瓦尔和帕尔马奶酪加工奶酪（三角形）罗米奶酪（优质品牌）
🥩 肉类与蛋白质
牛肉/水牛肉（每周一次）羔羊肉（每周两次）羊肝碎肉小牛肉蹄子、头肉和内脏螃蟹野生海鱼（非养殖）鸽子和鹌鹑（仅烤制）兔肉
🍎 水果与果汁
苹果和梨（去皮）芒果汁（仅果汁）草莓和猕猴桃蓝莓、覆盆子和黑莓石榴（过滤果汁）仙人掌果（果汁）番石榴（无籽）甘蔗汁瓶装果汁柿子（去皮）香蕉、葡萄、枣子、无花果
🍫 甜食与零食
巧克力和能多益蜂蜜、果酱和干果芝麻酱和芝麻糖节日糖果果冻/明胶巴斯布萨（仅商店）葵花籽/南瓜子薯片
☕ 饮料
咖啡（不加奶精）绿茶天然热饮
🫒 调味品
橄榄和腌柠檬（适量）
🔬 医学理论
了解您身体的科学基础
🧠01
结肠与坐骨神经痛理论
许多被称为坐骨神经痛或腰椎间盘突出的情况，其根源是结肠中的胀气压迫盆腔神经。
⚡02
消化系统与神经
结肠靠近坐骨神经。慢性胀气和便秘压迫这些神经，导致疼痛蔓延至大腿和腿部。
🔋03
线粒体理论
线粒体是细胞的能量发生器。正确的营养可以重新激活它们并再生全身细胞，从而减少慢性疲劳。
💎04
黄金结论
将身体理解为一个系统：坐骨神经痛、膝盖痛、头痛 — 许多都源于胃和结肠。正确的食物是第一良药。
⚕️
医疗免责声明
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