كيف تبدأ نظام الطيبات

نظام الطيبات ليس حمية تقليدية بل أسلوب حياة. المبدأ الجوهري: القولون الصحي = الجسم الصحي. ابدأ بفهم سبب الممنوعات قبل الالتزام بها.

الممنوعات أهم من المسموحات. أهمها: جميع الدجاج، الألبان والزبادي، الخيار والجزر النيء، البصل والثوم النيء، البطيخ والشمام، المشروبات الغازية.

البطاطس يومياً، السمك والسماك البحري، اللحم مسلوق ثم محمّر، الخبز الكامل، الزبدة البلدي، القشطة، العسل والتمر.

كل فقط عندما تشعر بالجوع الحقيقي. لا صحن صغير ولا عدّ سعرات. توقف فور الشبع. الجسم يعرف احتياجه.

لا بروتين يومياً. البروتين يوم والراحة يوم. اللحم البقري مرة أسبوعياً. الضأن مرتان. السمك يمكن أكثر. الكبدة جانب رائع.

لا تجبر نفسك على شرب كميات محددة. اشرب فقط عندما تشعر بالعطش. الجسم يخبرك باحتياجه.

النظام يؤمن أن الحموضة تتوقف تلقائياً بالنظام الصحيح. لا أومبيرازول، لا غافيسكون. النظام هو العلاج.

بعض الناس يشعرون بفرق خلال أسبوع. آخرون يحتاجون شهراً. المفتاح هو الاستمرار وعدم الاستثناءات الكثيرة خاصة في الأسابيع الأولى.