نظام الطيبات

الطحينة مصدر ممتاز للدهون الطبيعية والمعادن. ضع عسلاً فوقها للتحلية.

فطور من الطريقة التقليدية. احرص على الزيتون بكميات معتدلة.

بداية خفيفة ومتوازنة. استخدم جبنة لاف أو ما شابهها.

الشوكولاتة مسموح بها في النظام. الموز يضيف سكريات طبيعية.

افرد طبقة سخية من القشطة على التوست وارشش العسل فوقها.

اسلق الذرة ثم ضع عليها زبدة وهي ساخنة. فطور مشبع وخفيف.

ضع القشطة في طبق عميق وارشش العسل عليها وقدّم التمر على الجانب.